per rimediare a una vita sedentaria, non sia sufficiente mezz'ora di palestra al giorno

Il lavoro sedentario nuoce alla salute

Stare sempre seduti è come fumare o mangiare male.

Necessario alzarsi spesso dalla scrivania

La palestra non basta a compensare un lavoro sedentario. È cosa appurata e scontata: rimanere seduti davanti alla scrivania tutto il giorno non giova alla salute. La novità, evidenziata da nuovi studi australiani condotti su un campione di 168 persone, è che anche mezz'ora di palestra al giorno può non essere sufficiente a compensare i danni apportati al corpo dall'assenza totale di moto durante la giornata.per rimediare a una vita sedentaria, non sia sufficiente mezz'ora di palestra al giorno Il lavoro sedentario nuoce alla salute Stare sempre seduti è come fumare o mangiare male. Necessario alzarsi spesso dalla scrivania La palestra non basta a compensare un lavoro sedentario. È cosa appurata e scontata: rimanere seduti davanti alla scrivania tutto il giorno non giova alla salute.

La novità, evidenziata da nuovi studi australiani condotti su un campione di 168 persone, è che anche mezz'ora di palestra al giorno può non essere sufficiente a compensare i danni apportati al corpo dall'assenza totale di moto durante la giornata. (Reuters) PICCOLI MOVIMENTI AIUTANO - Un gruppo di ricercatori australiani delle università di Melbourne e del Queensland ha paragonato gli effetti della vita sedentaria a quelli del fumo e dell'alimentazione-spazzatura, ovvero incremento del rischio di diabete, del livello di trigliceridi nel sangue e di conseguenza di malattie cardiache e infarti. Fortunatamente rimediare ai danni causati dall'inattività è molto semplice e non comporta un impegno eccessivo. È sufficiente evitare di stare fermi per periodi prolungati, alzarsi spesso e fare anche piccole camminate all'interno dell'ufficio o di casa: per esempio basterebbe comunicare con i colleghi vis à vis anziché usare la posta elettronica o la chat, tenere la stampante lontano dal tavolo in modo da dover compiere una breve passeggiata ogni volta che si stampa un documento, alzarsi e gironzolare avanti e indietro quando si è al telefono, ecc. Al di là dei consigli, parlano chiaro i risultati dei test condotti su 168 lavoratori sedentari: indipendentemente dall'esercizio fisico compiuto al di fuori dell'orario di lavoro, gli indici di massa corporea e i livelli ditrigliceridi e glucosio nel sangue sono più bassi nelle persone abituate a fare più pause dalla scrivania.

UN FENOMENO DA APPROFONDIRE - Il progetto australiano «Stand Up Australia» ha richiesto ulteriori finanziamenti al governo per approfondire lo studio sull'impatto della vita sedentaria sulla salute e sulla produttività dei lavoratori. Ad occuparsi del dilagante fenomeno dei lavori sedentari sono anche recenti studi americani, secondo cui il metabolismo del corpo umano brucia il doppio delle calorie nel solo sforzo di alzarsi in piedi, rispetto a quanto consuma in posizione seduta.
E tenere eretto un corpo comporta comunque un discreto sforzo energetico da parte dei muscoli. FITNESS AL LAVORO - Nell'interesse del lavoratore sedentario, che spesso non ha tempo e voglia di dedicarsi a intense attività fisiche post-lavoro per rimediare alle giornate passate in ufficio, gli scienziati propendono quindi per l'incoraggiamento di un'attività fisica ti tipo leggero ma costante nell'arco della giornata piuttosto che di attività intensive concentrate a fine o inizio giornata come il jogging o la bicicletta.

Le cose più importanti sono le più difficili da dire. Sono quelle di cui ci si vergogna, poichè le parole le immiseriscono, le parole rimpiccioliscono cose che finchè erano nella vostra testa sembravano sconfinate, e le riducono a non più che a grandezza naturale quando vengono portate fuori.
Quando la vita ti dà mille ragiorni per piangere, dimostra che hai mille ed una ragione per sorridere.
Quando il segreto rimane chiuso dentro non è per mancanza di uno che lo racconti ma per mancanza di un orecchio che sappia ascoltare
Viviamo in una società " necrofila ": si parla bene solo dei morti.
Una persona arrabbiata difficilmente è ragionevole, una persona ragionevole difficilmente è arrabbiata.
Si scias uti vita longa est (la vita è lunga se sai spenderla)
La vita è come un libro. Sei tu a dover girare le pagine del tuo destino...
Abbiamo riso abbastanza. Adesso pasta...
Ci sono due modi per essere ricchi:il primo è avere tutto cio che si desidera, il secondo è accontentarsi di cio che si ha.
Quando il mio corpo sarà cenere il mio nome sarà leggenda

IL CUORE DI UNA DONNA E' COME IL CIRCO : C'è sempre posto per un buffone in più...

COSA SI DEVE DARE AD UN UOMO CHE PENSA DI AVERE TUTTO? Una donna per spiegargli come funziona!

PERCHE' LE VEDOVE NERE AMMAZZANO IL MASCHIO DOPO L'ACCOPPIAMENTO? Per non sentirlo russare.

PERCHE' GLI UOMINI VOGLIONO SPOSARE UNA RAGAZZA ANCORA VERGINE? Perché non sopportano le critiche.

QUAL E' L'UOMO PIU' INTERESSANTE IN ITALIA? Il turista

PERCHE' DIO HA CREATO L'UOMO? Perché I vibratori non tagliano l'erba.

COS'HANNO IN COMUNE IL CLITORIDE, GLI ANNIVERSARI ED IL WATER? Che gli uomini non ci azzeccano mai!

PERCHE' MOLTE DONNE FINGONO L'ORGASMO? Perchè molti uomini fingono nei preliminari

PERCHE' SOLO IL 10% DEGLI UOMINI VA IN PARADISO? Perché se ci andassero tutti sarebbe l'inferno!

QUAL E' LA DIFFERENZA TRA GLI UOMINI ED I MAIALI? I maiali non diventano uomini quando hanno bevuto

QUAL E' LA DIFFERENZA TRA UN UOMO ED UN PAPPAGALLO? Ad un pappagallo puoi insegnare a parlare a modo.

COS'E' CHE LE DONNE ODIANO DI PIU' QUANDO STANNO FACENDO SESSO DI BUONA QUALITA'? "Cara, sono rientrato!"

PERCHE' GLI UOMINI A LETTO SONO COME IL CIBO SCALDATO NEL MICROONDE? 30 secondi ed è tutto fatto!

QUAL E' LA MALATTIA CHE PARALIZZA LE DONNE DALLA CINTOLA IN GIU'? Il matrimonio

COSA E' SUCCESSO A QUELLA DONNA CHE E' RIUSCITA A CAPIRE GLI UOMINI? E' morta dalle risate e non ha avuto il tempo di raccontarlo a nessuno.

PERCHE' GLI UOMINI HANNO LA COSCIENZA PULITA ? Perché non la usano mai.

COSA SUCCEDE AD UN UOMO QUANDO INGOIA UNA MOSCA VIVA? Si ritrova con più neuroni attivi nello stomaco che nel cervello!!!

PERCHE' DIO HA CREATO PRIMA L'UOMO E POI LA DONNA? Perchè gli esperimenti si fanno prima con gli animali e poi con gli umani!!!

PERCHE' AGLI UOMINI PIACCIONO LE DONNE INTELLIGENTI? Perché gli opposti si attraggono!

QUAL E' IL LIBRO PIU' SOTTILE DEL MONDO? 'Tutto ciò che gli uomini sanno sulle donne'

QUAL E' LA DIFFERENZA TRA GLI UOMINI E LA FRUTTA? La frutta prima o poi matura.

PERCHE' LE PILE SONO MEGLIO DEGLI UOMINI? Perché le pile perlomeno un lato positivo ce l'hanno.

IN COSA SI SOMIGLIANO GLI UOMINI E LE LUMACHE? Entrambi si trascinano, hanno le corna e credono che la casa sia loro!!!

PERCHE' UN UOMO NON PUO' AVERE UN BUON CARATTERE ED ESSERE INTELLIGENTE ALLO STESSO TEMPO? Perché sennò sarebbe una donna!!!!

COSA DISSE DIO DOPO AVER CREATO L'UOMO? Posso fare di meglio.

PERCHE' SONO NECESSARI MILIONI DI SPERMATOZOI PER FECONDARE UN SOLO OVULO? Perché gli spermatozoi sono maschi e non si fermerebbero mai a chiedere informazioni sulla strada giusta.

QUAND'É CHE UN UOMO PERDE IL 90% DELLA SUA INTELLIGENZA? Quando diventa vedovo

E QUAND'É CHE PERDE IL RESTANTE 10%? Quando muore il cane...